당뇨병 초기증상, ADHD와 관련 있다? 놓치면 큰일납니다!

ADHD와 당뇨병 초기증상 – 놓치기 쉬운 위험 신호

 

요즘 몸이 이상하다. 원래 ADHD가 있어서 정신없는 건 익숙하지만, 이번에는 좀 다르다.

 

아침에 일어나도 피곤하고, 집중도 더 안 된다. 물을 아무리 마셔도 입이 마르고, 이상하게 배도 자주 고프다. 화장실도 더 자주 가는 것 같고, 가끔 눈이 침침해지는 느낌도 든다. ADHD 때문인가 싶었는데, 혹시나 해서 검사해 보니 이게 당뇨병 초기증상일 수도 있다고 한다.

 

‘설마 나한테 당뇨가?’ 싶었지만, 더 찾아보니 ADHD가 있는 사람들은 당뇨에 더 취약할 수 있다고 한다. 도대체 왜 그런 걸까?

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🩺 ADHD가 당뇨병 초기증상을 놓치기 쉬운 이유

🔹 1. 충동적인 식습관

 

나는 예전부터 단 음식을 좋아했다. 특히 스트레스를 받을 때 초콜릿이나 탄산음료를 찾는다. ADHD가 있으면 계획적으로 식사를 챙기기보다 즉흥적으로 먹는 경우가 많다. 그런데 이렇게 불규칙하게 먹다 보면 혈당이 급격히 오르고 내려가면서 인슐린 저항성이 생길 수 있다고 한다.

 

🔹 2. 만성적인 피로와 수면 부족

나는 원래도 피곤함을 달고 사는데, 요즘은 더 심해졌다. ADHD 때문인가 싶었는데, 알고 보니 수면 부족도 당뇨와 관련이 깊다고 한다. ADHD가 있으면 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많다. 밤늦게까지 스마트폰을 보다가 결국 새벽에 겨우 잠들고, 아침에 일어나면 몸이 무겁다. 그런데 이게 단순한 피로가 아니라, 혈당이 불안정해서 그런 걸 수도 있다는 사실을 처음 알았다.

🔹 3. 운동 부족

운동해야 한다는 건 알지만, 꾸준히 하는 게 너무 어렵다. ADHD 특성상 반복적인 운동은 금방 질려서 중간에 포기하기 일쑤다. 그런데 운동 부족은 혈당 조절에 중요한 역할을 한다고 한다. 몸을 움직이지 않으면 혈당이 쉽게 높아지고, 결국 당뇨 위험이 커진다고 한다.

 

🔹 4. 주의력 부족으로 증상 간과

ADHD가 있으면 몸의 작은 변화를 잘 인지하지 못하는 경우가 많다. 원래 피곤하니까 ‘오늘도 그냥 그런 날인가 보다’ 하고 넘기고, 집중이 안 돼도 ‘그냥 ADHD 때문이겠지’라고 생각한다. 그런데 이렇게 사소한 증상들을 무시하다 보면, 어느새 당뇨로 진행될 수도 있다고 한다.

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📌 내가 느끼는 당뇨병 초기증상 체크리스트

 

✅ 물 마셔도 입이 마름
✅ 자주 배고픔
✅ 피곤함이 지속됨
✅ 눈이 침침해지는 순간이 있음
✅ 화장실을 자주 감

 

이 중 몇 가지가 해당된다면, 단순한 ADHD 증상이 아니라 당뇨병 초기증상일 수도 있다고 한다. 지금까지는 ADHD 때문에 이런 증상을 그냥 지나쳤을 수도 있겠다는 생각이 들었다. 눈이 침침해진다는 느낌이 뭔지는 잘 모르지만 종종 초점이 안맞고, 보이던 글씨가 안보이고 뿌옇게 흐려지는 증상이 있긴 했다.

 

물을 마셔도 갈증이 해소되지 않을때가 있었다. 벌컥벌컥 배가 부를때까지 마셔봤지만 도무지 갈증이 해소되지 않아 답답했던 적이 최근에 몇번 있었다. 나는 단순히 음식의 간이 쎄서 그런줄 알았는데, 당뇨병 초기 증상일수도 있다니 놀라웠다.

 

피곤함에 관련해서도 할말이 있는데, 요즘 현대인들이야 만성피로에 시달린다고 하지만... 휴일날 작정하고 잠을 많이자도 피곤함 때문에 아침에 일어나기가 여간 힘든게 아니었다. 거기다 먹고나서 돌아서면 다시 배고플 정도로 잦은 공복감 때문에 간식을 입에 달고 살았다.

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💪 이제부터 실천할 것들

 

오늘부터라도 작은 습관을 바꿔 보려고 한다. ADHD가 있다고 해서 건강을 포기할 순 없으니까, 엎친데 덮친격이라 좀 버겁지만 그래도 어쩌겠어. 내몸은 내가 지켜야지.

 

📌 1. 단 음식 줄이기
→ 이제부터는 제로 음료로 대체해서 먹어봐야겠다.

📌 2. 규칙적인 수면 습관 만들기
→ 일정한 시간에 자고 일어나 버릇 해야겠다.

📌 3. 재미있는 운동 찾기
→ 솔직히 운동이 재미 있을리가 없다. 그래도 밥먹고나서 산책을 해보는것은 좋을것같다.

📌 4. 몸의 신호에 집중하기

→ 피곤하고 갈증이 심할 때 그냥 넘기지 말고 기록해 보기

 

ADHD가 있으면 새로운 습관을 만드는 게 쉽지 않지만, 건강을 위해서는 꼭 필요한 일이다. 이 중에 제일먼저 할일은 병원에 가서 검사를 해보는 것이겠지. 지금 이 순간에도 몸은 계속 신호를 보내고 있을 테니까.

 

혹시 나처럼 ADHD와 함께 살아가면서 피곤하고 갈증이 심하다면, 한 번쯤 당뇨병 초기증상을 의심해보는 게 좋을지도 모른다. 건강은 미리 챙길수록 좋은 법이니까! 😊

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