분류 전체보기34 스크린 타임 하루 몇 시간까지 괜찮을까? 🧠 정신 건강에 영향을 미치는 스크린 타임, 하루 몇 시간까지 괜찮을까? 현대 사회에서 ‘스크린 타임’은 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 스마트폰을 들여다보며 하루를 시작하고, 업무 중에는 모니터를 바라보며, 퇴근 후엔 넷플릭스나 유튜브로 시간을 보내는 것이 일상이죠. 하지만 이렇게 당연해진 ‘스크린 타임’, 혹시 정신 건강에는 악영향을 주고 있는 건 아닐까요?실제로 최근 건강보험심사평가원과 정신건강의학과 전문기관들의 연구를 보면, 하루 스크린 타임이 4시간을 초과할 경우 우울증, 불안 장애, 수면 장애 등 다양한 정신 건강 문제가 동반될 확률이 높아진다고 경고합니다.📉 스크린 타임과 정신 건강의 상관관계 ‘스크린 타임’이 늘어날수록 뇌가 지속적으로 자극에 노출되고, 감정 조절 능력이 떨어지며 뇌 피.. 2025. 3. 22. ADHD 검사 고민 된다면? 국내에서 가장 많이 하는 검사는 이것! ✅ ADHD 검사 종류 총정리ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 정확하게 진단하기 위해 다양한 검사가 시행됩니다. 보통 설문지 기반 검사 + 신경심리학적 검사 + 신경인지 검사 + 임상 진단을 조합하여 평가합니다.1. 설문지 기반 검사 (자가진단 & 초기 평가용)📌 성인 ADHD 자가진단 척도 (ASRS, WHO-ADHD 척도)세계보건기구(WHO)에서 개발한 검사입니다.ADHD 증상을 간단한 설문을 통해 확인할 수 있습니다.온라인에서 무료로 테스트할 수 있으나, 정확한 진단을 위해서는 전문의 상담이 필요합니다.📌 컨너스 평정척도 (Conners' Rating Scale, CRS)부모용, 교사용, 본인용(성인) 등 다양한 버전이 있습니다.주의력, 충동성, 과잉행동 등을 점수화하여 평가합니다.주로 어린이.. 2025. 3. 21. ADHD 병원 추천, 제대로 고르는 꿀팁 공개! 📝 성인 ADHD 병원 찾기, 나만의 기준 정하기 요즘 부쩍 집중이 안 되고, 해야 할 일을 미루는 게 심해졌다. 원래도 덜렁거리는 성격이긴 했지만, 최근엔 일상생활에서도 어려움을 느낀다. 직장에서 요구하는 업무 속도를 따라가기 힘들다. 혹시 성인 ADHD일까? 이대로 둘 순 없어서 병원을 알아보기 시작했다. 막상 병원을 찾으려니 고민이 많다. 어디로 가야 하는건지, 어떤 기준으로 골라야 하는건지 처음에는 모든게 생소할 수 있기 때문에 나만의 기준을 기록해 두려고 한다.📌 성인 ADHD를 진료하는 병원인지? 인터넷에 검색해 보면 정신건강의학과 병원은 많지만, 성인 ADHD를 전문적으로 다루는 곳은 많지 않다.일반 정신과에서도 ADHD를 보긴 하지만, 경험이 많은 곳이 더 정확한 진단과 치료를 받을 수.. 2025. 3. 19. 당뇨병 초기증상, ADHD와 관련 있다? 놓치면 큰일납니다! ADHD와 당뇨병 초기증상 – 놓치기 쉬운 위험 신호 요즘 몸이 이상하다. 원래 ADHD가 있어서 정신없는 건 익숙하지만, 이번에는 좀 다르다. 아침에 일어나도 피곤하고, 집중도 더 안 된다. 물을 아무리 마셔도 입이 마르고, 이상하게 배도 자주 고프다. 화장실도 더 자주 가는 것 같고, 가끔 눈이 침침해지는 느낌도 든다. ADHD 때문인가 싶었는데, 혹시나 해서 검사해 보니 이게 당뇨병 초기증상일 수도 있다고 한다. ‘설마 나한테 당뇨가?’ 싶었지만, 더 찾아보니 ADHD가 있는 사람들은 당뇨에 더 취약할 수 있다고 한다. 도대체 왜 그런 걸까?🩺 ADHD가 당뇨병 초기증상을 놓치기 쉬운 이유🔹 1. 충동적인 식습관 나는 예전부터 단 음식을 좋아했다. 특히 스트레스를 받을 때 초콜릿이나 탄산음료를 .. 2025. 3. 15. 아토목세틴 변비 부작용 심각? 변의 없을 때 해결하는 법 🚽 아토목세틴 복용 후, 변비 지옥에 빠진 내 이야기 😭 나는 블로그에 내 경험을 담은 이야기를 써보기로 결심했다. 하지만 무슨 이야기로 시작할까 고민하다가 떠오른 게… ‘똥 이야기’ 였다. 제법 더럽고 냄새나는 이야기지만 약 복용 하면서 제일 고생스러웠던 일화중 하나라 공유해 보려고 한다. 솔직히 말해서, 나는 하루 한 번은 꼭 화장실을 가는 몸이었다. 심지어 과민성 대장 증후군(IBS) 때문에 너무 자주 가는 게 문제였지, 못 가서 고생한 적은 거의 없었다. 변비? 그건 나와 상관없는 단어였다. 사람들이 변비와서 고생중이라고 하면 공감을 못하는 나였다. 이제와서 하는 이야기지만 그때의 나, 정말 많이 반성해야 한다. 변비는 정말 괴로운 병이다. 그렇게… 아토목세틴(스트라테라) 복용 후, 내 장은 .. 2025. 3. 14. ADHD 집중력 극복법: 하루 2배 더 효율적으로 일하는 법 ADHD 집중력 극복법: 하루 2배 더 효율적으로 일하는 법ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 사람들은 집중력이 쉽게 흐트러지고, 해야 할 일을 미루는 경우가 많습니다. 하지만 올바른 전략과 습관을 갖춘다면 생산성을 높이고 하루 2배 더 효율적으로 일할 수 있습니다. 오늘은 실생활에서 바로 적용할 수 있는 ADHD 집중력 극복법 7가지를 소개합니다. ADHD가 있는 분들은 물론, 집중력이 약한 분들에게도 유용한 팁이니 끝까지 읽어보세요! 😊🔹 ADHD 집중력 높이는 실용적인 방법 7가지1. ‘바로 시작하기’ 원칙 – 2분 규칙 활용✅ ADHD는 일을 미루는 경향이 강함 → "나중에 해야지"라고 생각하면 결국 안 하게 됨✅ 방법: 2분 안에 할 수 있는 작은 행동부터 시작하기✅ 예시:"이메일 확인.. 2025. 3. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
