본문 바로가기

건강정보29

성인 ADHD, 감정 기복 심하다면? 당장 써먹는 감정 조절법 성인 ADHD, 감정 기복 심하다면? 당장 써먹는 감정 조절법ADHD를 가진 사람들은 감정이 급격하게 변하거나 충동적으로 반응하는 경우가 많습니다. 하지만 체계적인 감정 조절 전략을 적용하면 감정을 더 잘 관리할 수 있습니다. 다음은 ADHD 감정 조절을 위한 단계별 전략입니다.1단계: 감정을 인지하는 연습 (감정 조절의 기초 훈련)🔹 왜 필요한가?감정을 조절하려면 먼저 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 정확히 알아야 합니다. ADHD를 가진 사람들은 감정을 빠르게 인식하지 못하고, 갑자기 터져 나오는 경우가 많습니다.🔹 어떻게 연습할까?✅ 감정 일기 쓰기하루 동안 어떤 감정을 느꼈는지 기록하세요.예: "오전 10시, 상사가 내 의견을 무시해서 화가 났다."감정의 강도를 1~10으로 점수 매기고, 왜 .. 2025. 2. 26.
ADHD와 감정 조절: 화를 참기 어려운 이유 ADHD와 감정 조절: 화를 참기 어려운 이유ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 사람들은 감정을 조절하는데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 특히 화를 참지 못하고 쉽게 폭발하는 경향이 있는데, 이는 단순한 성격 문제가 아니라 뇌의 감정 조절 기능과 깊은 관련이 있습니다. 화는 누구나 경험하는 감정이지만, ADHD를 가진 사람들은 화가 날 때 이를 스스로 조절하는 것이 더욱 어렵습니다. 때로는 작은 자극에도 강한 분노를 느끼거나, 분노가 한 번 올라오면 쉽게 가라앉지 않는 경우가 많습니다. 이러한 감정 조절의 어려움은 사회생활, 대인관계, 직장 및 학교생활에서 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 ADHD를 가진 사람들은 왜 감정 조절이 어려울까요? 그리고 효과적으로 화를 조절하는 방법은 무엇.. 2025. 2. 26.
ADHD 콘텐츠의 인기, 그 이유가 뭘까? ADHD 콘텐츠의 인기, 그 이유가 뭘까?🚀 유튜브·SNS에서 ADHD 콘텐츠가 인기 있는 이유최근 유튜브와 SNS에서 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 콘텐츠가 큰 인기를 끌고 있습니다. 특히 20~30대를 중심으로 자가진단, 집중력 문제 해결, 생산성 향상과 관련된 콘텐츠가 빠르게 확산되고 있습니다. ADHD 콘텐츠가 주목받는 이유와 트렌드를 분석해보겠습니다.✅ 1. 공감과 자가진단 트렌드 확산많은 사람들이 집중력 부족이나 산만함을 경험하면서 "혹시 나도 ADHD일까?" 하는 생각을 하게 됩니다.유튜브에는 "ADHD 특징 5가지", "ADHD 체크리스트" 같은 영상이 많아지고 있으며, 짧고 직관적인 정보가 담긴 콘텐츠가 특히 바이럴되기 쉽습니다.또한, 최근에는 ADHD를 단순한 질환이 아니라 '뉴로.. 2025. 2. 25.
ADHD 치료제 효과와 부작용? 꼭 알아야 할 필수 정보 ADHD 치료제 효과와 부작용? 꼭 알아야 할 필수 정보ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 집중력 부족, 충동적인 행동, 과잉 행동 등의 증상을 동반하는 신경 발달 장애입니다. 많은 분들이 ADHD 치료제로 증상을 관리하지만, 약물에 대한 효과와 부작용을 잘 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 ADHD 치료제가 어떻게 작용하는지, 대표적인 약물 종류, 효과, 그리고 부작용까지 꼭 알아야 할 핵심 정보를 정리해 드립니다.✅ ADHD 치료제란?ADHD 치료제는 주로 뇌의 신경전달물질(도파민, 노르에피네프린) 균형을 조절하여 집중력과 자기 조절 능력을 개선하는 역할을 합니다. 크게 두 가지로 나뉩니다.1️⃣ 자극제(중추신경흥분제, Stimulants)2️⃣ 비자극제(Non-Stimulants)이제 각 치.. 2025. 2. 24.
ADHD 약물 치료 vs 비약물 치료, 뭐가 다를까? ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 치료에는 크게 약물 치료와 비약물 치료가 있습니다. 두 방법은 각각 장단점이 있으며, 환자의 상태와 환경에 따라 적절한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다.1. ADHD 약물 치료(1) 주요 약물 종류중추신경 자극제(Stimulants)대표적인 약물: 메틸페니데이트(리탈린, 콘서타), 암페타민(애더럴)효과: 주의력 향상, 충동 억제, 과잉행동 감소작용 방식: 도파민과 노르에피네프린(신경전달물질) 증가 → 집중력 강화단점: 불면증, 식욕 저하, 두통, 장기 복용 시 내성 우려비자극제(Non-stimulants)대표적인 약물: 아토목세틴(스트라테라), 클로니딘효과: 충동성, 과잉행동 조절 (단, 즉각적인 효과는 적음)장점: 자극제보다 부작용이 적고, 장기간 사용 가능단점: 효.. 2025. 2. 23.
ADHD 집중력 폭발! 단 7가지 습관으로 생산성 끝판왕 되기 ADHD와 집중력: 생산성을 높이는 효과적인 방법ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 사람들은 주의 집중이 어렵고 한 가지 작업에 오랫동안 몰입하기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 ADHD 특성을 이해하고 적절한 방법을 활용하면 집중력을 높이고 생산성을 극대화할 수 있습니다. 이 글에서는 ADHD를 가진 사람들이 일상생활과 업무에서 더 효과적으로 집중하는 방법을 소개합니다. ADHD가 있거나 쉽게 산만해지는 성향을 가진 분들도 실생활에 적용할 수 있도록 실용적인 팁을 정리해 보았습니다.✅ ADHD와 집중력: 왜 어려운 걸까?ADHD를 가진 사람들은 주의 전환이 잦고, 외부 자극에 쉽게 반응하며, 충동적 행동을 보일 가능성이 높습니다. 📌 ADHD가 집중을 방해하는 이유도파민 부족: ADHD는 뇌에서.. 2025. 2. 22.

티스토리툴바